기침, 가래 완화시키는 방법을 알아보자!

 

 건조하고 추운 겨울에는 기침, 가래를 동반한 감기에 잘 걸리게 됩니다.
 기침이나 가래는 그냥 방치해두면 더 안 좋아진다고 하는데요!
 병원에 가지 않고도 기침과 가래를 완하시킬 수 있는 방법이 있다고 하니 알아볼까요?

 

 1. 소금물로 가글한다
 소금물로 가글하는 것은 가래를 앉히는 데에 효과적이라고 합니다.
 따뜻한 물에 소금을 반 스푼 정도 넣어준 후 그 물로 가글을 해주면 되는데요!
 가래는 우리 몸의 면역체계가 몸에 들어온 해로운 세균과 바이러스와 열심히 싸우고 있다는 증거라네요~

 

 2. 매운 음식을 먹는다
 매운 음식은 기침이나 가래를 진정시키는데에 좋은 효과가 있다고 합니다.
 고추나 겨자, 고추냉이 등의 매운 음식들이 충혈완화제 역할을 하기 때문입니다.

 

 3. 따뜻한 차를 마신다
 따뜻한 물과 차를 마시면 기도를 촉촉하게 해주기 때문에 기침과 가래를 가라앉히는데에 효과적입니다.
 또, 따뜻한 물과 차는 미세먼지를 걸러주기도 한다니 야외활동 후에 따뜻한 물이나 차를 마셔주는 것도 좋겠네요!
 하지만 카페인이 많이 함유된 차나 차가운 물은 오히려 기침을 더 심해지게 한다고 하니 주의하세요~

 

 4. 습도를 유지한다
 목감기에 잘 걸리시는 분들은 적정한 습도를 유지하는 것이 가장 중요한데요!
 건조한 겨울철에는 습도를 유지한다는 것이 쉽지는 않아 많은 분들이 가습기를 이용합니다.
 가습기를 사용할 때에는 반드시 깨끗하게 닦은 후에 사용을 해야 하고
 미세먼지가 심한 날을 제외하고는 춥더라도 실내 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

 매서운 추위에 감기로 인한 기침, 가래의 고통을 받는 분들이 많은 것 같습니다.
 모두 감기에 유의하시길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요!

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