기침, 가래 완화시키는 방법을 알아보자!

 

 건조하고 추운 겨울에는 기침, 가래를 동반한 감기에 잘 걸리게 됩니다.
 기침이나 가래는 그냥 방치해두면 더 안 좋아진다고 하는데요!
 병원에 가지 않고도 기침과 가래를 완하시킬 수 있는 방법이 있다고 하니 알아볼까요?

 

 1. 소금물로 가글한다
 소금물로 가글하는 것은 가래를 앉히는 데에 효과적이라고 합니다.
 따뜻한 물에 소금을 반 스푼 정도 넣어준 후 그 물로 가글을 해주면 되는데요!
 가래는 우리 몸의 면역체계가 몸에 들어온 해로운 세균과 바이러스와 열심히 싸우고 있다는 증거라네요~

 

 2. 매운 음식을 먹는다
 매운 음식은 기침이나 가래를 진정시키는데에 좋은 효과가 있다고 합니다.
 고추나 겨자, 고추냉이 등의 매운 음식들이 충혈완화제 역할을 하기 때문입니다.

 

 3. 따뜻한 차를 마신다
 따뜻한 물과 차를 마시면 기도를 촉촉하게 해주기 때문에 기침과 가래를 가라앉히는데에 효과적입니다.
 또, 따뜻한 물과 차는 미세먼지를 걸러주기도 한다니 야외활동 후에 따뜻한 물이나 차를 마셔주는 것도 좋겠네요!
 하지만 카페인이 많이 함유된 차나 차가운 물은 오히려 기침을 더 심해지게 한다고 하니 주의하세요~

 

 4. 습도를 유지한다
 목감기에 잘 걸리시는 분들은 적정한 습도를 유지하는 것이 가장 중요한데요!
 건조한 겨울철에는 습도를 유지한다는 것이 쉽지는 않아 많은 분들이 가습기를 이용합니다.
 가습기를 사용할 때에는 반드시 깨끗하게 닦은 후에 사용을 해야 하고
 미세먼지가 심한 날을 제외하고는 춥더라도 실내 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

 매서운 추위에 감기로 인한 기침, 가래의 고통을 받는 분들이 많은 것 같습니다.
 모두 감기에 유의하시길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내세요!


 단풍 구경하러 산으로 가시나요? 가을 산행 조심하셔야죠~

 

 

 요즘 단풍이 절정에 이르렀어요! 많은 분들이 단풍 구경을 하기 위해 산으로 떠나시는데요~
 평소에 등산은 잘 다니시는 분들이라면 걱정 없겠지만 갑작스레 등산을 하면
 생각보다 위험한 일들이 많이 도사리고 있으니 가을 산행에 앞서 같이 주의사항을 알아보아요!

 

 1. 등산 전에 준비 운동을 필수!
 아무리 낮은 산이라고 하더라도 산을 오르기 전에 준비 운동은 필수입니다.
 목, 허리, 다리, 발목, 손목까지 꼼꼼하게 스트레칭을 해주세요!

 

 2. 배낭은 필요한 것만!
 등산은 아침 일찍부터 시작해서 해가 지기 전에 종료하는 것이 좋습니다.
 멋진 풍경을 보며 맛있는 음식을 먹겠다고 바리바리 싸가지 마시고
 필요한 것만 배낭에 챙겨두어 빠르게 산행을 마치고 식사를 하시면 더 꿀맛!

 

 3. 페이스 조절하며 일정하게 오르자!
 간혹 페이스 조절에 실패하여 날다람쥐처럼 슝슝 올라가다가 정상을 찍지 못하거나 다치는 경우가 많습니다.
 일정한 속도를 유지해주면서 등산화 바닥 전체로 지면을 밟고 잘 살 피면서 올라가주세요!
 또 산행 중에 음식은 조금씩 자주 섭취해주는 것이 좋고 충분한 휴식을 취하셔야 합니다.

 아무리 산에 올라가며 땀을 낸다해도 가을은 가을!
 가을철 등산을 하고 난 뒤에 감기에 걸리는 분도 많다고 하니 모두 주의하세요~

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